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Por ejemplo en el libro principal decía X cantidad de repeticiones y en las hojas de entrenamiento decía Y, inclusive los videos tienen pequeñas variaciones. Lo que hice fue consultar y me indicaron que debía basarme en el libro principal.

Una mega pregunta.... Afecta en algo q no le eche la pimienta y le ponga el gengibre???? No puedo conseguir la pimienta😔

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Lo de los parches yo tb lo hago! Desde la primera vez que lo usé! Me da pena tirarlo con solo un uso, pero yo lo hice con agua de avena,con extractos y aceite!

Zumo de naranja con 4 rebanadas de pan integral con 30 gramos de queso y 2 cucharadas de mermelada de frutas. Ensalada de hojas verdes con gramos de pechuga de pollo, un puñado 30 gramos de pipas de girasol, tomate y 1 huevo entero, condimentada con 2 cucharadas de aceite de oliva. Manzana asada.

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Tazón de yogur desnatado cc con 50 gramos de avena, fresas frescas picadas y un puñado 30 gramos de almendras. Bocadillo elaborado con 2 rebanadas grandes de pan integral con queso fresco 30 gramostomate, hojas verdes y pechuga de pavo 50 gramos.

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Vaso de leche semidesnatada cc con 4 rebanadas de pan integral con mermelada de frutas 2 cucharadas. Brochetas de magro de cerdo 50 gramos con dieta 3500 calorias vince del monte, cubos de calabaza, calabacín, berenjena y cebolla espolvoreados con semillas de sésamo 3 cucharadas y marinado con aceite de oliva y zumo de limón.

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